تحذيرات من الإفراط في الكافيين ومشروبات الطاقة خلال فترة الامتحانات

حذرت أخصائية طب النوم مها يوسف من الإفراط في تناول الكافيين ومشروبات الطاقة بين الطلبة، خاصة خلال فترة الامتحانات. وأوضحت أن هذا السلوك لا يعطي النتائج المرجوة من حيث التركيز والانتباه، كما يعتقد البعض.

وأشارت مها يوسف، خلال لقائها مع أحمد دياب ونهاد سمير في برنامج «صباح البلد» المذاع على فضائية «صدى البلد»، إلى أن بعض الطلاب يشربون كميات كبيرة من القهوة للبقاء مستيقظين لفترات طويلة وزيادة التركيز. ومع ذلك، قد تكون النتيجة عكس ذلك تمامًا، حيث قد يشعر الطلاب بالتعب بعد فترة قصيرة من الوقت على الرغم من استهلاك الكافيين.

وأوضحت مها يوسف أن مشروبات الطاقة تقلل من إفراز هرمون النوم في المخ، ما يؤدي إلى زيادة اليقظة. لكنها تؤدي أيضًا إلى النوم الخفيف والمضطرب أثناء الليل، مما يؤثر سلبًا على قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتوطيد الذكريات.

وأكدت مها يوسف أن التركيز أثناء التعلم لا يعتمد فقط على المنبهات، بل وقبل كل شيء على النوم الجيد. وأشارت إلى أنه إذا كنت تشعر بالتعب أثناء الدراسة، فإن أخذ قيلولة قصيرة يمكن أن يكون أكثر فعالية من شرب الكافيين لأنه يساعد الدماغ على معالجة المعلومات والاحتفاظ بها بشكل أفضل.